DU HAST ANGST
 

• ​Atme tief ein und aus: 4 Sekunden ein, 

• 4 Sekunden halten, 6 Sekunden aus.So beruhigt sich dein Körper und du wirst klarer im Kopf.

• Sprich mit jemandem, dem du vertraust: Freund:in, Eltern, Lehrkraft, Beratungsstelle.

• Hol dir Hilfe Tel: 147

• Allein im Kopf wird Angst meist grösser, geteilt wird sie kleiner.

• Angst ist ein normales Gefühl – sie schützt dich vor Gefahr und du bist nicht alleine damit viele kennen dieses Gefühl